Quiet Mind

가이드 링은 목표 호흡 크기를 보여줍니다. 숨을 들이쉴 때 반지가 늘어나도록 누르고, 천천히 당기면서 숨을 내쉴 때 손을 떼면 수축됩니다. 여러 번의 호흡에 걸쳐 케이던스를 맞추면 집중력이 높아지고 주변에 떠다니는 티끌이 조용해집니다.

• 숨을 들이쉬면서 링을 가이드 방향으로 늘립니다.
• 숨을 내쉬기 위해 손을 떼고 케이던스에 맞춰 줄어들도록 합니다.
• 동기화 상태를 유지하여 집중력을 높이고 화면 소음을 제거하세요.
• 세션은 몇 번의 완전한 4-7-8 호흡을 실행합니다. 일일 및 실습 모두 가능

• 데스크탑: 숨을 들이쉬려면 마우스 버튼이나 스페이스/위쪽 화살표 키를 누르고, 숨을 내쉬려면 손을 떼세요.
• 휴대폰 및 태블릿: 숨을 들이쉬려면 화면을 길게 누르고, 숨을 내쉬려면 손가락을 들어 올리세요.

• 위상 단어와 수를 관찰하세요. 시계가 아니라 타이밍에 따라 결정하세요.
• 부드럽고 서두르지 않은 홀드는 날카로운 그랩보다 더 오랫동안 동기화를 유지합니다.
• 실패란 없습니다. 이는 마음을 진정시키는 운동이므로 자신의 속도에 맞춰 진행하세요.

Quiet Mind는 4-7-8 리듬을 중심으로 구성된 차분하고 실패 없는 호흡 운동입니다.

• 기술: 호흡 운동, 진정, 자기 조절, 마음 챙김
• 최고의 대상: 모든 연령대
• 부모와 교사를 위한 간단한 호흡 재설정입니다.

들숨, 멈춤, 날숨에서 안내 고리의 박자를 맞추는 것은 속도를 맞춘 횡격막 호흡이다.

시각적 고리를 속도 조절기로 삼은 것이 독창적인 방법이다.

효과를 내는 것은 속도 조절이다. 들숨보다 날숨이 긴 느린 호흡은 자율 신경 균형을 측정 가능하게 바꾸며, 고리가 통하는 것은 스트레스를 받는 동안 숫자 세기를 유지하기 어렵기 때문이다. 고치려는 바로 그것이 방법을 방해한다.

Quiet Mind는 4-7-8 리듬을 중심으로 구성된 차분하고 실패 없는 호흡 운동입니다. PlayPendium용으로 제작된 독창적인 무료 브라우저 게임입니다.

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